Publié le 4 septembre 2024
Si l’alimentation équilibrée est la clé de voûte d’une vie saine, l’activité physique en est un des moteurs. Chez dietplus, ces deux aspects sont indissociables pour réussir ses objectifs. Bien comprendre pourquoi est essentiel pour garder la forme à long terme. On vous dit tout sur le sujet !
Les bénéfices que vous pouvez tirer de l’exercice sont multiples et parfois indirects. En voici quelques-uns :
L’exercice aide à augmenter la dépense calorique quotidienne, ce qui soutient la perte de poids. Pour perdre des kilos, il faut avant tout brûler plus de calories que celles que vous ingérez via l’alimentation. C’est ce qu’on appelle le déficit calorique.
En plus de ces bénéfices immédiats, l’activité physique a aussi des effets positifs à long terme. En bougeant davantage, vous gagnez en masse musculaire et votre métabolisme de base augmente aussi. Cela veut dire que, même « au repos », votre organisme brûle davantage de calories qu’avant, favorisant donc la création de ce fameux déficit calorique.
Esprit sain et corps sain vont de pair ! La pratique physique stimule les hormones du bien-être, telles que les endorphines. Il se pourrait donc que vous commenciez à aimer “souffrir” en faisant du sport !
Avec un minimum de régularité dans la pratique, votre corps va vite débloquer de nouveaux « pouvoirs » ! Vos progrès vous aideront à créer une spirale positive qui vous poussera à garder le cap. Cet “effet boule de neige” se marquera aussi dans votre rapport à l’alimentation.
Comment choisir le sport qui vous convient, surtout si cela fait longtemps que vous n’avez pas enfilé une paire de baskets ? Premièrement, rien ne vous oblige à vous lancer dans un sport à proprement parler.
Si vous partez d’un niveau d’activité faible voire inexistant, chaque pas supplémentaire que vous ferez sera du bonus ! Commencez par faire en sorte d’augmenter le temps que vous passez chaque jour à marcher. Comment ? Par exemple, en vous rendant à pied plutôt qu’en voiture sur votre lieu de travail (si vous n’habitez pas trop loin). Ou en empruntant l’escalier plutôt que l’ascenseur.
Et si l’envie vous prend de passer à la vitesse supérieure, il sera temps de vos tourner vers une discipline sportive qui vous plaît.
Si vous êtes plutôt sociable et avez besoin d’être entouré(e), voire coaché(e), pour entretenir votre flamme, les clubs sportifs ou autres salles de fitness sont faits pour vous ! Faire du sport en groupe est excellent pour la motivation et vous gagnerez en plus de nouveaux amis !
Si vous cherchez plus d’intimité, le sport à la maison est une option possible… à condition que votre motivation soit bien ancrée.
Si vous préférez une solution intermédiaire : optez pour une activité qui rassemble autour de goûts et d’objectifs partagés : le vélo, la randonnée, la marche nordique, le yoga…
Vous l’aurez compris : si retrouver des habitudes alimentaires plus saines restera toujours la condition sine qua non d’une perte de poids, pratiquer une activité physique régulière permet incontestablement de faciliter le processus. Comme le rééquilibrage alimentaire, les bénéfices que vous en tirerez dépasseront largement le nombre indiqué sur la balance.
Pour trouver la voie qui vous convient, parlez-en avec votre coach dietplus pour découvrir la meilleure façon d’intégrer l’activité physique dans votre programme de rééquilibrage alimentaire. Il sera votre premier supporter vers une vie en meilleure forme !
« Mincir, c’est comme arrêter de fumer : il faut juste de la volonté ! ». On a tous entendu cette phrase au moins une fois et, admettons-le, on a acquiescé pour ne pas entrer dans une discussion sans fin. Vous souhaitez de tout cœur perdre du poids, mais vous ne savez pas par où commencer. Seul, c’est difficile et vous sentez que vous avez besoin d’aide. A juste titre !
Qui prend le temps de lire les milliers de publications scientifiques contradictoires qui parsèment la littérature médicale, la presse et le Web ? Sans prétendre apporter ici LA vérité, ni des réponses à toutes les questions, tentons de cerner le « probablement » VRAI du « sans doute » FAUX en 8 questions.
Un esprit sain dans un corps sain : qui ne voudrait pas atteindre cet idéal ? Il n’a jamais été autant d’actualité. Garder (ou retrouver) sa silhouette de jeune fille ou de jeune homme est un objectif partagé par beaucoup. Pourtant, dans le même temps, les fast-foods représentent en France un chiffre d’affaires de 54 milliards d’euros… soit plus de la moitié du chiffre d’affaires total de la restauration. Et parmi la population adulte, 1 Français sur 2 est en surpoids.
Dormir : un besoin vital auquel nous consacrons (en théorie) 8 heures sur les 24 que compte une journée. Soit un tiers de notre vie !
En théorie seulement, car nous ne sommes pas tous égaux devant le sommeil : certains ont besoin de passer davantage de temps entre les bras de Morphée, d’autres moins.
Dans la pratique, nous n’atteignons pas tous, loin s’en faut, notre quota idéal. En tout cas, pas de façon régulière.
dietplus remercie les franchisés et clients du réseau qui ont accepté de prêter leur image pour la réalisation de nos visuels !
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