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Indispensables protéines !

On en entend souvent parler, on les connait dans les grandes lignes mais au fond, avouez-le, les protéines restent un peu floues. dietplus vous dévoile ses secrets sur ce point essentiel de votre perte de poids !

Les protéines sont l’élément principal qui constitue les cellules du corps humain. Dans nos assiettes, elles sont l’une des trois grandes familles de macronutriments, qui participent à l’apport énergétique. Elles participent entre autres au maintien de nos os, nos muscles et notre peau.
C’est pour cela que les protéines sont présentes à tous les repas, durant toutes les phases de votre perte de poids. Et comme la nature est bien faite, elles vous apportent une sensation de satiété qui vous aidera à diminuer vos quantités.

Animales ou végétales
Il faut distinguer les protéines animales et les protéines végétales. Les premières sont présentes dans la viande, le poisson, les œufs, le lait et les produits laitiers.
Du côté des protéines végétales, les plus riches sont les graines oléagineuses (amandes, cacahuètes, pistaches…), les légumineuses et leurs dérivés (tofu, pois chiche, haricots…) ou encore les céréales. Cette catégorie est précieuse à chacun puisqu’elle permet de varier la source de protéine mais également de couvrir en grande partie les besoins des végétariens.

SEL-2-1172x1181

Sel de table, sel alimentaire ou sel de cuisine : autant d’appellations pour un même condiment. Bien que nécessaire, le sel peut être néfaste car généralement nous en consommons le double de la quantité utile : 10 g par jour au lieu de 5 ! Connaissez-vous bien cet élément que vous ingérez tous les jours, parfois sans même le savoir ?

RASSASIE-1172x1181

« La faim est mauvaise conseillère », dit le proverbe. A juste titre : quand on a faim, on à tendance à ne penser qu’à manger. Or, une alimentation équilibrée est la clef de votre perte de poids. Pourtant, il existe des solutions, notamment les aliments rassasiants mais à faible indice calorique. 3 grands groupes d’astuces sont à votre disposition, pour toutes les occasions !

OIGNONS-1172x1181

Légume, aromate ou condiment ? Impossible de se prononcer tant l’oignon fait partie de notre cuisine ! Et pour cause, on le retrouve aux quatre coins du globe et en toute saison. De la famille des alliacés, cet incontournable de la cuisine se consomme cru comme cuit.

DETENTE-1200x600

On le sait, un esprit sain demeure dans un corps sain. Pour cela, il convient de préserver son propre bien-être, essentiel pour votre perte de poids. Une petite demi-heure de détente par jour vous permettra de déstresser et faire retomber la pression qui peut peser sur vos épaules.