Publié le 22 juillet 2024
L’été est synonyme de belles journées ensoleillées et de températures élevées. Plus que jamais, il est donc crucial de penser à boire assez d’eau. Pas facile, car on est souvent plus occupé aussi ! Voici quelques astuces pour rester vigilant.
Dès que vous vous réveillez, buvez un grand verre d’eau. Après quelques temps, ça deviendra un réflexe et vous n’aurez même plus besoin d’y penser. Cela vous aidera à réhydrater votre corps après une nuit de sommeil et à stimuler votre métabolisme. Vous pouvez ajouter une tranche de citron ou de menthe pour une touche de fraîcheur et des bénéfices supplémentaires pour la digestion.
Investissez dans une bouteille d’eau réutilisable, colorée et estivale, que vous pouvez emporter partout avec vous. Vous pouvez même opter pour une gourde avec des marques de mesure qui vous permettront de suivre votre consommation d’eau. Cerise sur le gâteau, utiliser une gourde est bon pour la planète car ça permet de réduire les déchets plastiques !
Si vous avez tendance à oublier de boire, utilisez des rappels sur votre téléphone ou des applications dédiées à l’hydratation. Ces outils vous enverront des notifications pour vous rappeler de boire de l’eau à des intervalles réguliers, surtout avant et après une exposition au soleil ou une activité physique. Après quelques temps, vous n’en aurez même plus besoin !
Si vous trouvez l’eau plate ennuyeuse, essayez d’ajouter des tranches de fruits d’été comme les fraises, les pêches, ou des herbes fraîches comme la menthe. Cela donnera du goût à votre eau et vous poussera à boire plus.
Les fruits et légumes comme les concombres, les pastèques, les fraises et les oranges contiennent une grande quantité d’eau et contribuent à votre apport quotidien en liquides. Préparez des salades fraîches et des smoothies pour des encas hydratants et délicieux.
Définissez des objectifs quotidiens pour augmenter votre consommation d’eau. Par exemple, en essayant de boire un certain nombre de litres par jour. Vous pouvez aussi répartir cet objectif tout au long de la journée en buvant un verre d’eau à chaque repas et entre les repas, surtout si vous passez du temps au soleil.
La caféine et l’alcool sont des diurétiques, ce qui signifie qu’ils peuvent déshydrater votre corps. Assurez-vous de compenser chaque boisson contenant de la caféine ou de l’alcool par un verre d’eau pour maintenir un bon niveau d’hydratation.
Apprenez à reconnaître les signes de déshydratation comme la soif, la bouche sèche, les maux de tête, et une urine de couleur foncée. Si vous ressentez ces symptômes, buvez de l’eau immédiatement. Pensez aussi qu’il n’est pas nécessaire d’avoir soif pour penser à boire.
L’hydratation est centrale dans une alimentation équilibrée. Il faut donc l’adapter à ses habitudes et ses objectifs. Vous souhaitez perdre du poids ? Il faut être particulièrement vigilant à adopter les bons réflexes ! Votre coach dietplus saura vous conseiller pour trouver la stratégie qui correspondra exactement à votre situation personnelle et vos habitudes.
« Mincir, c’est comme arrêter de fumer : il faut juste de la volonté ! ». On a tous entendu cette phrase au moins une fois et, admettons-le, on a acquiescé pour ne pas entrer dans une discussion sans fin. Vous souhaitez de tout cœur perdre du poids, mais vous ne savez pas par où commencer. Seul, c’est difficile et vous sentez que vous avez besoin d’aide. A juste titre !
Qui prend le temps de lire les milliers de publications scientifiques contradictoires qui parsèment la littérature médicale, la presse et le Web ? Sans prétendre apporter ici LA vérité, ni des réponses à toutes les questions, tentons de cerner le « probablement » VRAI du « sans doute » FAUX en 8 questions.
Un esprit sain dans un corps sain : qui ne voudrait pas atteindre cet idéal ? Il n’a jamais été autant d’actualité. Garder (ou retrouver) sa silhouette de jeune fille ou de jeune homme est un objectif partagé par beaucoup. Pourtant, dans le même temps, les fast-foods représentent en France un chiffre d’affaires de 54 milliards d’euros… soit plus de la moitié du chiffre d’affaires total de la restauration. Et parmi la population adulte, 1 Français sur 2 est en surpoids.
Dormir : un besoin vital auquel nous consacrons (en théorie) 8 heures sur les 24 que compte une journée. Soit un tiers de notre vie !
En théorie seulement, car nous ne sommes pas tous égaux devant le sommeil : certains ont besoin de passer davantage de temps entre les bras de Morphée, d’autres moins.
Dans la pratique, nous n’atteignons pas tous, loin s’en faut, notre quota idéal. En tout cas, pas de façon régulière.
dietplus remercie les franchisés et clients du réseau qui ont accepté de prêter leur image pour la réalisation de nos visuels !
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