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DETENTE
DETENTE

Objectif : 30 minutes de détente chaque jour !

On le sait, un esprit sain demeure dans un corps sain. Pour cela, il convient de préserver son propre bien-être, essentiel pour votre perte de poids. Une petite demi-heure de détente par jour vous permettra de déstresser et faire retomber la pression qui peut peser sur vos épaules.

Avant tout, misez sur l’organisation ! Définissez à l’avance quand vous pourrez vous accorder ce temps de détente. Et surtout, ne faites pas l’impasse sur ce moment qui VOUS est consacré. Que ce soit en fin de matinée, juste après votre travail ou le soir après le repas importe peu, du moment que cela correspond à vos besoins. Organisez aussi tout ce qui va autour : le matériel nécessaire, la garde des enfants, l’indisponibilité de votre téléphone… S’il le faut, aménagez-vous un petit espacé dédié, décoré de façon inspirante.

En pratique, cela donne quoi ? Et bien tout d’abord, pensez que détente ne rime pas forcément avec inaction ! Vous pouvez ainsi programmer une activité physique quotidienne : une marche, un peu de stretching, une séance de yoga…

D’autres personnes, pour se détendre, ont plutôt besoin de se vider la tête. Dans ce contexte, il faut mettre son cerveau au repos et opter pour une occupation qui ne demandera pas de réflexion : faites une sieste, un peu de méditation ou une séance de relaxation.

Enfin, pensez également que la détente peut aussi se vivre par un passe-temps calme. La lecture, le bricolage, la peinture… sont autant d’activités que vous pouvez pratiquer pour vous accorder du temps à vous et à vous seul.e !

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« Mincir, c’est comme arrêter de fumer : il faut juste de la volonté ! ». On a tous entendu cette phrase au moins une fois et, admettons-le, on a acquiescé pour ne pas entrer dans une discussion sans fin. Vous souhaitez de tout cœur perdre du poids, mais vous ne savez pas par où commencer. Seul, c’est difficile et vous sentez que vous avez besoin d’aide. A juste titre !

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Qui prend le temps de lire les milliers de publications scientifiques contradictoires qui parsèment la littérature médicale, la presse et le Web ? Sans prétendre apporter ici LA vérité, ni des réponses à toutes les questions, tentons de cerner le « probablement » VRAI du « sans doute » FAUX en 8 questions.

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Un esprit sain dans un corps sain : qui ne voudrait pas atteindre cet idéal ? Il n’a jamais été autant d’actualité. Garder (ou retrouver) sa silhouette de jeune fille ou de jeune homme est un objectif partagé par beaucoup. Pourtant, dans le même temps, les fast-foods représentent en France un chiffre d’affaires de 54 milliards d’euros… soit plus de la moitié du chiffre d’affaires total de la restauration. Et parmi la population adulte, 1 Français sur 2 est en surpoids.

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Dormir : un besoin vital auquel nous consacrons (en théorie) 8 heures sur les 24 que compte une journée. Soit un tiers de notre vie !

En théorie seulement, car nous ne sommes pas tous égaux devant le sommeil : certains ont besoin de passer davantage de temps entre les bras de Morphée, d’autres moins.

Dans la pratique, nous n’atteignons pas tous, loin s’en faut, notre quota idéal. En tout cas, pas de façon régulière.