Pôle rédaction dietplus
Vous cherchez une activité alliant plaisir, détente et efficacité pour votre perte de poids ? Si l’eau est votre élément, l’aquagym pourrait bien être la réponse à votre quête.
Comme son nom l’indique, cette activité gymnique se pratique dans l’eau, généralement dans une piscine. Elle combine des mouvements de gymnastique et de natation. Cet alliage est à la fois doux pour les articulations et efficace pour brûler des calories.
L’activité est accessible à tous, y compris à celles et ceux qui ne savent pas nager. En effet, elle se pratique généralement dans une hauteur d’eau arrivant au niveau de la poitrine.
L’aquagym apporte une sensation de bien-être, qui libère les tensions et le stress accumulés au quotidien. Grâce à la résistance de l’eau, chaque mouvement sera effectué avec légèreté mais en fournissant un effort physique plus intense.
Quels bienfaits ?
L’aquagym possède de nombreuses vertus. Elle permet de tonifier son corps grâce à la sollicitation des muscles abdominaux, des fessiers, mais aussi des cuisses, bras, épaules, etc. La taille est alors affinée et le dos renforcé.
Grâce à la pression de l’eau, votre corps évitera les chocs et minimisera les risques de courbatures et de claquages. On estime qu’une séance d’aquagym de 30 minutes équivaut à 90 minutes de gymnastique sur la terre ferme !
Le cadre aquatique stimule aussi l’amélioration de la circulation sanguine et du rythme cardio-vasculaire.
Où pratiquer ?
L’aquagym se pratique dans un club, à la piscine municipale, en centre aquatique ou en thalassothérapie. Si vous débutez, commencez en douceur avec une séance par semaine puis augmentez la cadence. Pour ceux qui cherchent un peu plus de défi, il existe également d’autres types d’aquagym avec des difficultés plus ou moins élevées : Aquarelax, Aquastretching, Aquastep, Aquaboxing ou Aquapower. De quoi trouver votre bonheur parmi toutes ces pratiques.
Pour votre première séance, prévoyez un maillot de bain confortable, une serviette, ainsi qu’une bouteille d’eau pour vous hydrater. Contactez la piscine ou le centre au préalable afin de savoir s’il vous faut apporter d’autres équipements.
Nous l’avons vu, les bienfaits pour votre corps et votre esprit ne manquent pas. Par les périodes de fortes chaleurs que nous connaissons de plus en plus, c’est également l’occasion de vous rafraichir… utilement. Alors, prêt.e à vous jeter à l’eau ?
« Mincir, c’est comme arrêter de fumer : il faut juste de la volonté ! ». On a tous entendu cette phrase au moins une fois et, admettons-le, on a acquiescé pour ne pas entrer dans une discussion sans fin. Vous souhaitez de tout cœur perdre du poids, mais vous ne savez pas par où commencer. Seul, c’est difficile et vous sentez que vous avez besoin d’aide. A juste titre !
Qui prend le temps de lire les milliers de publications scientifiques contradictoires qui parsèment la littérature médicale, la presse et le Web ? Sans prétendre apporter ici LA vérité, ni des réponses à toutes les questions, tentons de cerner le « probablement » VRAI du « sans doute » FAUX en 8 questions.
Un esprit sain dans un corps sain : qui ne voudrait pas atteindre cet idéal ? Il n’a jamais été autant d’actualité. Garder (ou retrouver) sa silhouette de jeune fille ou de jeune homme est un objectif partagé par beaucoup. Pourtant, dans le même temps, les fast-foods représentent en France un chiffre d’affaires de 54 milliards d’euros… soit plus de la moitié du chiffre d’affaires total de la restauration. Et parmi la population adulte, 1 Français sur 2 est en surpoids.
Dormir : un besoin vital auquel nous consacrons (en théorie) 8 heures sur les 24 que compte une journée. Soit un tiers de notre vie !
En théorie seulement, car nous ne sommes pas tous égaux devant le sommeil : certains ont besoin de passer davantage de temps entre les bras de Morphée, d’autres moins.
Dans la pratique, nous n’atteignons pas tous, loin s’en faut, notre quota idéal. En tout cas, pas de façon régulière.
dietplus remercie les franchisés et clients du réseau qui ont accepté de prêter leur image pour la réalisation de nos visuels !
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