Pourquoi le magnésium est  essentiel à votre bien-être

Des morceaux de chocolat noir empilés, entourés de copeaux de chocolat sur une surface sombre. Le chocolat est connu pour être une source riche en magnésium.

Publié le 1er juin 2024

Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de notre organisme. Il joue notamment un rôle crucial aux niveau nerveux, musculaires et a un impact sur notre humeur.

Le magnésium fait partie des 6 minéraux principaux essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. Le corps humain en contient +/- 25 g. 

Les bienfaits

Le magnésium joue un rôle crucial dans la transmission de l’influx nerveux, dans la contraction musculaire, dans les réactions énergétiques et dans l’équilibre de l’humeur. Il améliore aussi le transit intestinal. 

Une carence en magnésium se caractérise par : 

  • de la fatigue ; 
  • de l’irritabilité ; 
  • de la nervosité ; 
  • des crampes musculaires ; 
  • des fourmillements. 

Où trouver le magnésium ?

Les aliments riches en magnésium sont : 

  • les céréales complètes ; 
  • les légumineuses comme les lentilles ; 
  • les fruits oléagineux comme les amandes et les noix ; 
  • certains produits laitiers comme les fromages à pâte ferme et molle ; 
  • les légumes verts ;
  • et bien sûr le chocolat et le cacao.  

Certaines eaux minérales sont aussi une bonne source de magnésium en apportant minimum 50 mg par litre. N’hésitez pas à vérifier cette valeur sur l’étiquette de la bouteille, lorsque vous faites vos courses ! 

Comme pour tous les nutriments essentiels, une alimentation diverse et variée vous garantit d’obtenir les apports en magnésium nécessaires à votre bien-être. 

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