* Les prises alimentaires peuvent être interverties à souhait au cours de la journée

** 1 fruit = 1 pomme; 1 poire; 1 orange; 1 pamplemousse; 2 mandarines; 3 prunes; 2 petits kiwis; 1 petite banane; 1 grosse pêche; 1 petite nectarine; 100 g de raisin; 100 g de cerises; 200 g de fraises; 250 g de framboises, groseilles rouges ou pastèque; 1 tranche épaisse d’ananas frais; 1/2 mangue de petite taille; 1/2 melon de petite taille

Boissons

Buvez suffisamment d’eau (minérale naturelle plate ou gazeuse non aromatisée), au minimum 1,5 litre par jour.
>    Tisanes, infusions
>    Café ou thé sans sucre (uniquement de l’édulcorant)
>    Limonades «light» (sans sucre)

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