Bagel léger au poulet
Calorique
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pour 1 personnePrêt en
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minCuisson
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minInformations générales
Catégorie : Plat
Difficulté : 1
Coût : 2
Ingrédients
Pour 1 personnes
- 1 bagel
- 100 g de blanc de poulet
- 1 concombre
- 1 tomate
- 1 quelques feuilles de salade
- 1 oignon
- 1 yaourt nature 0% de MG
- 1 c. à soupe de fromage blanc 0% de MG
- 1 c. à soupe de moutarde
- 1 quelques brins de ciboulette
- 1 sel, poivre
Préparation
- Lavez la tomate et le concombre puis coupez-les en rondelles. Emincez l’oignon très finement.
- Dans un bol, mélangez le yaourt avec le fromage blanc, la moutarde, la ciboulette et l’oignon hachés. Salez, poivrez et réservez.
- Faites alors griller, dans une poêle sans matières grasses, le poulet tranché en lamelles fines. Salez et poivrez-le. Vous pouvez monter le sandwich.
- Coupez le bagel en deux, garnissez-le d’un tapis de salade, puis de rondelles de concombre et de tomate.
- Ajoutez les lamelles de poulet, recouvrez de sauce au yaourt puis refermez le bagel
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